晨間日記の奇蹟（暢銷10萬冊典藏紀念版）
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書籍介紹
早上3分鐘實現一生夢想寫下晨間日記讓你面對真實的自我，只要每天3分鐘，成功不再是夢想！■未來，你想擁有什麼樣的人生？只要養成晨間3分鐘實現夢想的習慣，寫下昨天發生的「好事」與今天「想做」的事，《晨間日記の奇蹟》（暢銷10萬冊典藏紀念版）告訴你，就是這麼簡單，你便能瞭解真正的自己！變成夢想中的自己！■每天只要3分鐘，成功不再是夢想！成功的方程式其實就在早上短短的3分鐘。《晨間日記の奇蹟》（暢銷10萬冊典藏紀念版）告訴你，當你能將「晨間日記」變成自己的生活習慣後，你便會發現所有的事情都在掌握之中；只要寫下對過去的檢討、對未來的期許，經由「晨間日記」的協助，絕對會是你通往希望及成功之路的唯一鑰匙，並且締造生命的奇蹟。■10萬人最誠摯的推薦，10萬雙眼睛見證的奇蹟，你不能錯過！2005年，《晨間日記の奇蹟》日文版面世，即讓很多著名的企業老闆、主管、專業經理人及白領、粉領族人手一本，爭相閱讀！眾人紛紛開始利用「早上」這個絕佳的時段，來進行這「不可思議的行為」──撰寫晨間日記。不僅讓《晨間日記の奇蹟》登上日本各書店的暢銷排行榜，且獲得日本亞馬遜網站書店五顆星的評價。2006年，易富文化特別將《晨間日記の奇蹟》引進台灣，同樣獲得許多讀者迴響，造成轟動，眾人紛紛在網路上發表「晨間日記」對其人生的改變，並且到處分享電子版的晨間日記。晨間日記旋風儼然席捲全亞洲，在日本、台灣、中國大陸等地累積銷量迄今已破10萬冊！為回饋廣大讀者，2009年易富文化特別商請佐藤老師，將《晨間日記の奇蹟》重新修訂推出「暢銷10萬冊典藏紀念版」。如果你還沒有看這本書，絕對不能再錯過；如果你曾看過這本書，也因它而改變，你更要擁有它，全球限量5千冊，售完絕不再版。如果你還在遲疑，將會錯過這本足以改變一生的好書！■內容更豐富、開本更輕便，電子版晨間日記，免費提供下載你花在交通運輸工具的時間有多少？這段時間是否不知如何打發？易富文化特別推出更輕薄短小、更精緻的開本，讓你方便攜帶，並能隨手就能放進隨身包包。不論在飛機、公車、捷運，還是火車、高鐵上，全球各地、隨時隨地都能體驗《《晨間日記の奇蹟》（暢銷10萬冊典藏紀念版）的雋永意涵。現在只要購買本書，還可至www.17buy.com.tw免費下載「簡易EXCEL版晨間日記」，親身感受這即將改變你一生的成功習慣。■為什麼要早上寫日記？晨間日記的5大好處」：1.可以做好一天的準備。（計劃性）2.可以正確地寫出昨天所發生的事情。（效率性＆忠實性）3.冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情。（中立性）4.對於一個午餐和晚餐都要忙於迎合客戶的上班族來說，早上是自己最自由自在的個人時間，絕不會讓寫日記的習慣中斷。（持續性）5.可以將過去寶貴的經驗或回憶，運用在當天。（靈活運用性）■3大原則、7大作戰法讓你不再三天打漁、兩天曬網養成一個習慣看似容易，實際執行起來卻並不容易，《晨間日記の奇蹟》（暢銷10萬冊典藏紀念版）提出3大原則：早上不要花三分鐘以上的時間、先決定書寫的地點、寫一個字也沒關係，以及7大作戰法，幫助你輕鬆度過習慣養成的「考驗期」。作戰法1 開心日記作戰法讓自己的日記變成一本「開心的日記」，記得只要寫「快樂的事情」就可以了。作戰法2 ONE、TWO作戰法從書架上將日記簿取下，再將日記簿放在桌子上的動作，就是簡單的ONE、TWO兩個動作，這樣是最容易變成習慣的。作戰法3 「巴甫洛夫的狗」作戰法在寫「晨間日記」之前，一定要訂個開始的儀式。比方說，播放悅耳的音樂。作戰法4 獎勵自己作戰法等到自己超越「晨間日記」每個考驗之後，請給予自己獎勵吧！作戰法5 宣告天下作戰法請大聲地跟公司的同事、死黨及朋友們說『我現在正在挑戰「晨間日記」！』，宣告天下，也等於在對自己宣告。作戰法6 千日作戰法不管什麼樣的習慣，只要能夠持續一千日以上的話，就可以完全變成習慣了。作戰法7 為別人努力作戰法「晨間日記」是一本自己和自己溝通的日記，也是一個善行，可以讓我們變得更懂得去體諒別人。 -
目錄
編輯室的話作者序給台灣讀者的話第1章 為什麼要在早上寫日記呢？你 想要每天都擁有愉悅的心情嗎？那麼請改在早上的時間寫日記吧！早上寫日記的最大好處是，在寫下隻字片語前，我們已經睡了飽飽的一覺，不管是生理或心理都可 以好好面對昨天發生的事情，以心平氣和的態度來看看事情的好壞，自己處理事情的方式是否適當。日復一日，便能協助你更加客觀地提升自己的人際應對。命運之日突然降臨了！第一步──職場發生戲劇性的變化想法有了180度的大轉變冷靜之後再寫，大不同短時間內可正確地留下記錄「未來日記」可以改變當日行動模式隔天早晨再次做確認、提高執行力堅持夢想，不再錯失良機「晨間日記」的四大好處「早上很忙」只不過是藉口早起不再賴床的方法治療早上起不來的毛病「日出」時就起床吧！晨間淋浴讓你身心精神百倍早上是自己與自己相處的最好時間【小傳老師の迷你專欄】第2章 藉由日記實現夢想的方法你 有人生的夢想嗎？你已經找到為了實現美夢的成功習慣了嗎？在你的日記中寫下你的夢想吧！就算夢想還沒實現也不要緊張只要每天「念」著自己的夢想，不久的將 來，夢想也會實現。所謂的「念」，就是把自己的真心話寫下來。因為「書寫」的力量遠比「思考」來得強而有力。將自己的想法寫在日記裡，你便可以看到夢想正 朝著自己微笑地走過來，腦中所想的事情就會慢慢實現。日記熱潮的背後意義藉由寫日記改變人生吧！寫日記的五大好處什麼樣的日記可以讓你實現夢想？不造假的真實日記不過是寫日記而已，不需要逞強一般生活習慣和「成功習慣」的差別「晨間日記」的「鎮靜功效」「晨間日記」的「健康功效」【小傳老師の迷你專欄】「晨間日記」的「記錄功效」第3章 開始寫「晨間日記」吧！晨 間日記的各個空格，代表生活中的各種需求（工作、金錢、家庭、人際、學習等），在寫日記的同時，便能兼顧生活中的各個層面，另一方面，寫日記前，看著一格 格空白的日記，就會有想把這些空格填滿的欲望。而且寫起來相當輕鬆有趣，一個欄位可以只寫一點點，也可以長篇大論揮灑自己的心情，但是記得請在三分鐘內就 要把日記寫完哦！一年一本的日記簿不好用拒用單年日記簿，使用連用日記簿活頁筆記本比固定筆記本好用分十二個月準備十二本檔案夾擬定365天紀念日計畫利用人類心理做成的「欄位空格」工作、金錢、健康、人際關係為什麼一開始都要先寫天氣？【小傳老師の迷你專欄】前七天請務必積極，只寫「好事」！第４章 數位「晨間日記」的寫法身 為新一代的數位知識工作者，打字速度都很快，加上電腦是一個資料搜尋的強力工具。在寫日記時，如果想到要貼圖或查書名，立刻google一下，就能讓日記 的精彩度，正確度更加提升。而且數位日記還有一個很大的好處，那就是你的晨間日記可以紀錄一輩子（60年以上），而不用擔心存放空間的問題。用電腦寫數位「晨間日記」表格試算軟體也可以用來寫日記每天增加魔法關鍵句【小傳老師の迷你專欄】一轉眼便完成一輩子份量的「晨間日記」寫的人和看的人都要是同一個人數位日記記得一定要備份使用EXCEL可以讓數據表格化使用「尋找」功能找出忘記的「那一天」將電子郵件或照片直接貼上去吧！電腦竟然也可以「唸」日記給自己聽！用聲音寫「晨間日記」什麼是hmd日記？【小傳老師の迷你專欄】第5章 七大作戰法讓你不再三天打漁、兩天曬網如 果不能把寫日記變成習慣的話，就無法感受到「晨間日記」的神奇力量。雖然花三分鐘寫晨間日記看起來似乎很簡單，但其實是很困難的。只做一次的話，大家應該 都辦得到。可是，想要持續每天做的話，那就有點難度了。尤其是這當中會遇到三個考驗期──三天、三個月、三年，但只要把握三大原則、七大作戰守則，就能讓 你克服考驗，邁向養成成功習慣之路。享受變化就能改變習慣成功習慣化之前的三大考驗期原則一 早上不要花三分鐘以上的時間原則二 先決定書寫的地點原則三 就算只寫一個字也沒關係作戰法一 開心日記作戰法作戰法二 ONE、TWO作戰法作戰法三 「巴甫洛夫的狗」作戰法【小傳老師の迷你專欄】作戰法四 獎勵自己作戰法作戰法五 宣告天下作戰法作戰法六 千日作戰法作戰法七 為別人努力作戰法【小傳老師の迷你專欄】第6章 讓夢想漸漸實現的DQ Power！「有夢最美、希望相隨。」你無法決定生而為男為女，或生在國內、國外，因為這是宿命，但你可以藉由改變想法、改變習慣，而改變自己的「命運」。只要你擁有DQ（夢想指數），用晨間日記的力量讓夢想一步步實踐，便能引領你走向成功的人生道路。有夢的人VS.沒有夢的人給現在的自己打一百分吃虧或佔便宜都無法獲得幸福擁有夢想的重要性什麼是「DQ」？「DQ」和戀愛的心情是一樣的流星的祕密夢想的力量可以克服所有難關！參考文獻結語 -
序
[ 編輯室的話 ]不知道從什麼時候 開始，辦公室或MSN上的聊天話題便常常出現Blog這個字眼，Blog不僅可置入文字、相片、影音，而其良好的互動性、即時性與方便性更是讓大家將其視 為傳統日記的替代品。而大家似乎也越來越懂得將生活中的點點滴滴公諸於世，這群部落客甚至連私密話題、相片也都不吝與廣大「格友」分享。原來日記早已不再 是給自己看，而是跟外界溝通與交朋友的一種方法啊。但是在這個時候，有一個不同的聲音出現── 佐藤老師在二○○五年出版的《晨間日記の奇蹟》。他提倡成功的方程式就在早上短短的三分鐘，而且「晨間日記」和目前一般人所熟悉的部落格完全不同，內容是 完全私密的。正因為只有自己看得到，是一塊與自我內心真實對話的園地，所以可以盡情的書寫而沒有虛假。《晨間日記の奇蹟》在日本出版後，所引起的撰寫晨間日記風潮，不僅讓日本企業老闆、主管、專業經理人及白領、粉領族人手一本閱讀，更在日本亞馬遜網路書 店獲得讀者最高五顆星評價，並榮登各大書店暢銷榜第一名。而易富文化很榮幸地能與佐藤老師聯繫，在二○○六年將此書引進在台出版，當時也造成一股轟動，引 起許多迴響，讀者紛紛在網路上發表「晨間日記」對其人生的改變，並且到處與網友們分享電子版的晨間日記。細究晨間日記之所以能引起大家的注目，除了它只需要花早上短短的三分鐘就可完成外。最重要的是，晨間日記，它取代了以往晚上寫日記的單純反省、回顧功 用，賦予日記給人們的新啟發──在早上寫日記，不僅能將昨晚的心情沉澱，讓人看待事情能更冷靜、清楚；而且在新的一天可以給自我更多期許、計畫，並能看到 自己更多的優點和光明面。而用電腦寫「晨間日記」，更能讓雙手在早晨打開電腦時，也同時開啟我們的左右腦。尤其是佐藤老師運用EXCEL軟體，把人性中喜歡填滿格子的欲望，以及心理學的著名「巴甫洛夫的狗」理論，都完全體現在「晨間日記」中，讓我們知道成功其實是有方法，有捷徑的。因此，在《晨間日記の奇蹟》出版二年多後，我們特別與佐藤老師商討，如何才能將「晨間日記」的概念分享給更多人，並讓這股熱潮繼續延續下去。所以我們特地將本書重新修訂出版，並且製作簡易版的EXCEL晨間日記放在網站(www.17buy.com.tw)上提供有興趣的讀者下載，期望能讓更多人感受到「晨間日記」的威力；當你能將寫「晨間日記」變成自己的生活習慣後，便會發現所有的事情都能在你的掌握之中，而這成功的祕訣便來自早晨三分鐘的「晨間日記」，它將會締造你生命的奇蹟。最近，台灣的天災人禍連連，但是我們始終相信人民的力量無窮，只要大家能寫下對過去的檢討、對未來的期許，相信經由「晨間日記」的協助，絕對會是你通往希望及成功之路的唯一鑰匙。[ 本書作者序 ]各位讀者看到這本書的書名，一定會覺得很奇怪，為什麼日記會選在「早上」的時間寫呢？一般人不是都在晚上寫日記嗎？你是不是也有相同的疑問呢？我絕對不是為了要故意吸引大家的注意，才把書名命名為「晨間日記的奇蹟」。早上寫日記的確有它的優點。現在，我就將早上寫日記的優點整理為以下五項。「早上寫日記的好處」：1.可以做好一天的準備。（計劃性）2.可以正確地寫出昨天所發生的事情。（效率性＆忠實性）3.冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情。（中立性）4.對於一個午餐和晚餐都要忙於迎合客戶的上班族來說，早上是自己最自由自在的個人時間，絕不會讓寫日記的習慣中斷。（持續性）5.可以將過去寶貴的經驗或回憶，運用在當天。（靈活運用性）綜合以上優點，我們可以知道「晨間日記」能夠讓你的工作變得很有效率，而且可以讓寫日記的習慣長久地持續下去，同時也讓你將過去寶貴的經驗或智慧和未來做結合，提高自己邁向成功之路的機率。誠如各位所知，成就一份事業，必須有計劃、有步驟地一步一步往前。和一個完全沒有計劃、每天總是慌慌張張迎接早晨來臨的人比起來，一個藉由「晨間日記」來回顧以前，訂定今日計劃的人，在工作上的表現與成果絕對會出色許多。到目前為止，身為一位暢銷作者，以及著名管理經理人的我，每年都還會替許多有錢人或成功企業家的第二代上課，教導他（她）們有效的「學習方法論」，而他 （她）們的父母也都規定他（她）們必須每天寫日記。事實上，這些每天都能確實寫日記的學生，在全國的模擬考試排名當中，也真的都名列前芧。由此可以知道，「晨間日記」的確發揮了它莫大的效果。只是，光在「早上」寫日記是不太夠的，重要的是你「寫了什麼樣的內容」。把發生的事情記錄下來，並不叫做「日記」，那只是單純的「日誌」而已。就像警察 的值班日誌或新進員工的業務日誌，可以只單純地記錄所發生的事件；但是，假如你是為了實現自己的夢想而寫日記，就絕不能忽略「情緒」這一環了。事件通常是和情緒一起被刻劃在腦海裡的。假如只單純記錄下所發生的事件，而沒有記錄情緒的話，要回憶起當時的事件就是很困難的一件 事。假如能夠同時記錄下情緒的話，回憶事件的準確率將會提高二倍，甚至三倍以上。因為情緒比較容易在我們的腦海中留下深刻的記憶。當我們要回想過去寶貴的經驗時，如果能夠提供較多的關鍵字和關鍵畫面，就可以讓我們更快速且真實地想像出當時的畫面。人類的大腦和電腦是一樣的，要搜尋畫面時，假如能夠提供更多的關鍵字和關鍵畫面，便可以更快速、更準確地搜尋到自己要的東西。漫無目的地寫日記，絕對無法幫助自己回想過去的經驗，反而還會讓寶貴的經驗慢慢從人生中消失。請各位仔細想想，一個只是懷著夢想，就妄想爬上眼前高山的人，和一個藉由寫日記，腳踏實地一步一步邁向成功之路的人，哪一個會先成功呢？本書所介紹的「晨間日記」，相信絕對可以幫助大家記錄各位寶貴的經驗和情緒，並且將所獲得的智慧，活用於實現自己的夢想。所以，請大家務必要善加運用「晨間日記」，一步一步地實現自己夢想，創造美好的未來。實現夢想領航者 佐藤傳[ 給台灣讀者的話 ]給所有台灣的心靈之友們：大家好！我是佐藤傳（Saton Den）。很高興能夠有機會在這裡向我最喜愛的台灣朋友們，介紹一種在日本引起大家熱烈討論的革命性習慣──「創造奇蹟的晨間三分鐘」。只要您的「習慣」做個改變，「命運」也會跟著改變；「命運」改變了，「人生」也會跟著改變。因為實現人生夢想的不二法門就是「改變生活習慣」。近來，我發現有很多著名的企業顧問、大富豪、國際影星、公司董事長等成功人士，都利用「早上」這個絕佳的時段，來進行一項「不可思議的行為」。因為他們深 知「夢想」不會自己成形，實現夢想必須使用適當的「工具」。現在，我首次將這個自己親自執行十多年，能夠改造自己的魔法工具箱，藉由本書向世人公開。這個 魔法工具箱的使用方法，是任何一個人都可以簡單地從明天開始執行，絕對會是帶領你走向夢想實現之路的全新攻略法則。每個人的人生都需要航海圖和羅盤來指引方向。可是，大多數人卻往往只會讓自己的情緒牽著鼻子走，任由自己怠惰下去。其實我們必須將人生路途中，每天寶貴的 經驗與智慧，一一紀錄下來，因為這是我們的人生紀錄；只要每天早上花三分鐘，做一件新的嘗試，不但可以找回失去的智慧，這些智慧還可以成為我們人生的航海 圖與羅盤。現在請用您自己的雙手，將這個滿載「愉悅」、讓自己在快樂當中逐漸實現夢想的魔法工具箱打開看看吧！在每天忙碌的「活動」當中，僅僅三分鐘的「寧靜」時間，絕對可以為您畫出嶄新的未來藍圖。現在，請各位將這個可以讓夢想向自己微笑前進的「晨間全新習慣」下載到自己大腦裡吧！希望全天下的好事，可以不斷地降臨在閱讀本書的台灣讀者身上！實現夢想導航者 佐藤傳 -
詳細資料
語言：繁體中文
ISBN：978-986-6957-76-5
頁數：216
裝訂：平裝加防水書衣
版本說明：12.8 x 19cm / 橫排 / 單色 / 左翻
本書分類： 心理勵志 / 心靈成長 / -
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