圖解九型人格人生整理術 （隨書附贈「一週整理筆記本」）

【推薦序1─林思伶】
整理行囊，迎向生命之旅！

在生命旅程中，每個人都背著各自的行囊，走向不同的道路。有的眼前一路平坦，有的難免崎嶇不平；面對困境時，有人樂觀進取，有人怨天尤人。我們可以選擇自己的生命方向，更能決定面對生命的態度。透過適當的方式，我們將學會如何發揮潛能，在人生之路上大步前行，活出生命的價值。

發揮個人潛能的第一步，就是瞭解自己的性格，這也是愛惜自己和尊重他人的開始。瞭解自己的特點，才能妥善發揮自我；瞭解他人的想法，才能互相學習、彼此體諒。「九型人格」正是一套實用工具，幫助我們認清自己的特質，正如思宏在書中提到：「九種型態就像九種原色，它可以變成無數種色彩，但在轉變成各樣的美麗色彩之前，瞭解原色卻是第一步。」

瞭解性格之後，更重要的就是學會為自己的行為負責，不再用「我就是這樣」、「我沒辦法」等藉口來輕視自己或踐踏別人。思宏在書中提出「覺察」、「整理」、「轉變」三大步驟，讓我們得以持續行動，實際改變慣性模式，用新的眼光面對生活，找到生命的意義。

整理自己，包括身、心、靈各面向。透過不斷的整合，我們將更全然的欣賞自己、熱愛生命，也會懂得欣賞他人、關懷生命，而這正是生命教育的目的。

（本文作者為文藻外語大學校長、生命教育基金會董事長）

【推薦序2─張宏秀】
覺察性格，轉化生命

親愛的讀者，在身心靈療癒及人際關係經營中，認識性格型態，幫助我們建立更具體可行的改變目標，是促進自我成長的核心。能夠覺察並理解性格間的差異，可以落實自我肯定、減少人際衝突、活出有潛力的優質生命。

我欣賞作者強調「發現性格型態只是開始」的理念，他更鼓勵您要透過演練而改變性格中的不良習性。我們如果一直停留在覺察性格，而不積極採取行動，生命不會改變，而自我認識也不過是紙上談兵。例如，對於恐懼、焦慮和憤怒的表達模式，會因性格型態而不相同。另一方面，如何覺察相同行為在不同性格中卻代表著不同意義，而能適當地予以回應，亦是一生的學習！

覺察能力是在自我認識的歷程中養成，沒有覺察就沒有成長與改變的可能性。我認為本書的獨到之處是：作者以「覺察、整理、轉變」的方式，帶領我們展開性格探索之旅。在探索的開始，你接觸性格的描述而能理解到自己的行為和感受，這種新經驗會讓你興奮不已；接著，因為認識到性格中的限度與脆弱，而容易對自己感到不耐或羞愧。這時，如果以疼惜自己的心來持續探索，你會體驗到超越性格限度與脆弱的可行性──性格負面部分因你的覺知與接納而被引導與轉化。

九種性格都可以貢獻其與生俱來的不同恩寵與長處，使這個世界更美好。來自成長歷程中不同的受創經驗，則造成九型人格不同的弱點或限度。所以，生命轉化需要在生活中持續，就如同作者所言，即使習性轉變，仍需要持續不斷的整理、深化生命。九型人格並非九種靜止的性格模式，而是九條回歸真我天人合一的道路。透過這本書，能夠幫助我們開始邁向回歸的旅程，祝您走向這條幸福的道路！

（本文作者為心理治療師、婚姻家族治療督導）

【推薦序3─楊田林】
有形的包袱與無形的包袱

我喜歡旅行，更喜歡自助旅行。剛開始時，因為經驗不足，常常帶了太多的行李，把自己搞得很累。經驗多了，就知道如何整理打包行李，帶最合適的衣服與物品，以最輕鬆、自在的狀態走完旅程。

前年底，我跟老婆花了十二天，從台灣花蓮徒步到台東，兩人的行李各七公斤；去年秋天，我們到甘肅四川海拔三千多米的山區自助旅行三週，裝備竟然也只有十公斤。就是因為背沈重包袱的經驗太多了，累了，才懂得「割捨」。用思宏書中「覺察、整理、轉變」的概念來看：我們「覺察」到包袱太沈重，於是「整理」出適當裝備，並在「轉變」之後獲得美好經驗。接下來，良好經驗將推動我們持續進行「覺察、整理、轉變」，讓過程變成良性循環。

人生也一樣。我們經常背著太多不必要的訊息，這些訊息不只存在身體裡，更易堆積在內心深處。日復一日，年復一年。如同思宏所說：「記憶是人類很重要的一項功能。不只頭腦會記憶，心理和身體也有記憶。」

台灣有句諺語：放病會沈重，放米會生蟲。負面情緒會影響工作效率，傷害身心健康，但有形的包袱容易覺察，內心無形的包袱卻不容易照見。思宏透過九型人格，依照人的特質分門別類，讓大家知道如何運用「覺察、整理、轉變」的方法，丟掉不必要的包袱，讓人生更加輕盈自在。

《圖解九型人格人生整理術》一書，使用大量的故事及生活實例，將繁雜的理論轉為淺顯易懂的文字，想必也是經過思宏多次「覺察、整理、轉變」的成果。書中教導的方法，步驟清楚、案例清晰、插圖生動，只要按圖索驥，照表操做，很容易上手。非常樂意將這本實用性高、可行性強的好書推薦給大家！

（本文作者為專業人文企管講師）

【推薦序4─歐晉德】
覺察，是為了更愛世界

作者陳思宏在完成他對九型人格的第一部著作《我的第一本圖解九型人格》後，經過數年的實務教學與研究經驗，再進一步編撰本書，更深入描述各人格型態的內在動機，分別提供具體的轉變方法，幫助每個人成長。

本書建議讀者經由仔細反省，「覺察」自己的人格特質，有系統的「整理」，歸納自己行為的模式，再進一步，建議一些方法來「轉變」自己。作者並以深入淺出的說明，幫助讀者明瞭操作程序，易於產生效果，對有意通過九型人格分析，而發掘自己人格特質及發揮優點的讀者，確實有莫大的助益。誠如作者一再強調的，操作與練習相當重要，因為覺察不是概念，而是行動，我們如能透過細心觀察，便能意識到自己是被愛的，是獨特而有尊嚴的，進而能發現我們的行為反應是可以轉變的，重點是需要一些方法來幫助自己釐清現況，找到正確方向而產生新的動力，善用個人天賦，協助他人並回饋社會。在此將本書推薦給大家，祝福各位讀者能更愛自己也更愛世界，幫助自己活得更快樂。

（本文作者為台灣高鐵公司董事長）

【作者序】
為什麼人生也要整理？
聽到「整理」，你會聯想到什麼？整理房間、整理衣物、整理書包、整理文件、整理名片……。有沒有想過，我們的人生也時時需要整理？生活是進行式，我們從小到大，不斷接收各種各樣的外界訊息，像是父母親和老師的教導、朋友的想法、媒體的觀點、宗教信仰等，只要接收到新訊息，我們就會產生想法和感受。

人就如同一間房子，每次接收新訊息，就像買了一樣新物品，放入其中。如果沒有整理，裡面堆積的物品就會越來越多，久而久之，房子將變成塞滿雜物的倉庫，別人進不來，我們也出不去。

訊息累積的速度有多快？
我住的社區約有一百多戶，每次週日晚上倒垃圾時，都會有一種「天啊！好可怕！」的感覺，因為只要一天沒收垃圾，兩坪大的房間就塞滿了堆積如山的垃圾。垃圾的數量代表著我們買東西的數量，而我們接受的訊息又絕對遠超過買東西的數量。

每天早上起來，從打開手機、電視、電腦，到與家人、朋友、鄰居相處，我們無時無刻不在接受新訊息；外界訊息會讓我們產生感受和想法，並且再次反芻訊息，重新思考、重新感受，把舊經驗變成新想法。例如昨天幫老婆做了大餐，她說我很「賢慧」，讓我很開心，但今天早上重新想起這件事，便開始思索：「她是不是覺得我很娘，不夠man？」於是，我感到有點不安、沮喪。訊息累積的速度是倍增的，停留在我們內心的訊息，只會隨著年紀的增長而增加，如果不處理，我們的內在空間就會越來越擁擠。

「人生整理」就是將自己的想法和行為分類，保留對自己有幫助的，並將過期或不合用的清除掉。當然，我們的內在空間絕對大過兩坪，但在這空間裡，我們要留下有用的物品，還是臭掉、腐敗的垃圾？

有多少過期的行為和感受？
「記憶」是人類很重要的一項功能。不只頭腦會記憶，心理和身體也有記憶。我們會記得過去的活動、感受和經驗。記憶讓我們得以快速處理學習過的事情，如開車、煮飯、寫字，也能避免重蹈覆轍，如小孩被蠟燭燙到後，下次便知道要小心。

我們的行為和感受也深受過去經驗的影響，例如小時候糟糕的數學成績曾被父親拿來與鄰居比較，讓自己感到挫折或自卑，而長大後再次遇到數學，仍舊感到害怕，認為自己一定無法應付，便逃避了任何與數學相關的工作。其實，「小時候害怕數學」，對現在而言是過期的感受。

當小嬰兒肚子餓的時候，會大哭大叫，因為他們不會講話，也無法自己吃東西，只有大喊才能引起父母親的注意；但如果十二歲的孩子肚子餓時，也同樣大哭大叫，可能就會讓父母親感到不快或擔心，因為大哭大叫對十二歲的孩子而言，是過期的行為。

過期的行為和感受一定要清理，否則就會像無用的物品擋在門口一樣，阻礙了新的物品進入，或者像冰箱內過期的食品，會導致新鮮的食品一起腐壞。

整理可以讓我們擁有舒適人生
很多人都討厭搬家，因為搬家非常累人，不只要打包整理舊家的東西，還要重新擺設至新家。我在美國時，身邊有些人每一年就搬一次家，因為房東為了吸引房客，會為新房客減免第一個月的房租。除了省錢，他們還發現搬家有一個好處，就是可以名正言順的丟東西，而且每次搬入新房子，都會有一陣子的清爽時間，直到又買了很多東西回來……。

其實，不一定要透過搬家才能擁有舒適空間。只要願意開始整理，我們隨時都能享受自在的生活，活出更輕鬆、愉快的人生！想想看，你多久沒有整理自己的房間、檢視自己的人生了呢？