有時候，只想一個人！
　　有時候，只想一個人享受！
　　有時候，只想享受一個人！

　　想一個人，享一個人
　　寂寞，不寂寞。獨處，很幸福！

　　你有多久沒和自己對話？
　　你有多久沒有自己一個人的時間？
　　你是否忽略自己內心的聲音？
　　你是否習慣人群、習慣熱鬧，而忘記獨處的自在？

　　無論單身、有伴侶，還是朋友成群，
　　我們一定要懂得與自己談戀愛。
　　享受一個人的快樂與幸福。
　　兩個人很幸福，一個人更自在！
　　原來獨處是可遇而不可求的幸福，
　　原來寂寞變成是現代人的一種奢求。

　　想一個人，享一個人：寂寞，不寂寞。獨處，很幸福！

　　在生活中，我們都有家人、朋友、情人或其他人的陪伴。有些人因此習慣陪伴，忘記和自己獨處，和自己「談戀愛」！有些人卻反而渴望逃離人群，恢復一個人的生活！

　　然而，如果總是不斷羨慕別人的生活，不滿足自己所擁有的一切，只會讓自己更感到寂寞。《只享一個人：愛自己最快樂，原來獨處是種難得的幸福！》讓你學會與自己獨處，享受「愛上，一個人」的快樂！

　　學習愛自己，學習和自己交朋友！

　　國小時，我們忙著玩耍，忙著認識這世界。
　　國中時，我們努力讀書，努力考上好學校。
　　高中時，我們交了的女（男）朋友，開始忙著談戀愛
　　大學時，我們瘋狂參加社團，和同學有參加不完的聚會。
　　出社會後，我們忙著打拚，讓老闆肯定我們。
　　結婚後，我們忙著照顧孩子，忙著辛苦賺錢養家……

　　人生一路走來，每一個階段我們都有不同的任務需要完成，仔細想想，有多少時間我們是真正在和自己相處的呢？

　　《只享一個人：愛自己最快樂，原來獨處是種難得的幸福！》讓你知道獨處不寂寞，而是一種享受，享受和自己對話，享受做自己想做的事，享受一個人的悠閒與自在。請好好珍惜現在所擁有的獨處時光吧，為自己的人生留下更多美麗回憶！

　　人生沒有如果，只有當下！不論擁有多少愛，好好愛自己最重要！

　　英國有一個十九歲的女孩，JessLydon，罹患極為罕見的蘇薩克氏症候群（Susac’sSyndrome），那是一種大腦發生白質病變的病症，全球僅兩百五十位患者，目前台灣並沒有發現這種病例。蘇薩克氏症候群消除了JessLydon之前的回憶，患病之後，她是一個沒有過去，只剩下現在，更談不上未來的人。JessLydon的記憶頂多維持一天二十四小時，但有時連早餐吃過什麼都會忘記，嚴重的時候連十分鐘之前的事情都記不得。

　　生病之後的JessLydon常會劇烈頭痛、畏光、跌倒。在此之前她是一個可以背下整本劇本的優秀表演藝術系的學生。

　　如果你和JessLydon一樣，永遠只有一天的記憶，你打算怎麼過？

　　人生只有一次，你選擇成為別人眼中的期待，還是，盡情揮灑自己擁有的每一天？

　　《只享一個人：愛自己最快樂，原來獨處是種難得的幸福！》只有重視和自己相處的每一刻，那才是最重要的。

　　※本書修訂自2012年6月出版之《給你的寂寞，得到幸福》，上次錯過的朋友，這次千萬不要再錯過。

作者序：想一個人，享一個人！寂寞，不寂寞。獨處，很幸福！
作者序：與自己談戀愛，享受「一個人」的快樂與幸福

PART1你的心態決定幸福
01獨處不是寂寞
02寂寞，一念之間
03想要幸福，先要有「勇敢」的guts
04寂寞，不必急著否認
05信仰，寂寞時堅信幸福的力量
06人生沒有如果，只有當下
07自信，帶你飛向幸福的雲端
08正向思考讓你的幸福更有力量
09不是寂寞淹沒了你，是你創造了寂寞
10幸福不是借位照片，似是而非

PART2為自己戴上幸福桂冠
11悅納自己是幸福開始的第一里路
12走出自己的寂寞世界
13幸福是種習慣
14「笑」是寂寞的厄除桃
15健康是幸福的地基
16換個造型，找回幸福的樣子
17改變，給你的寂寞得到幸福
18對著老天爺說感恩！
19公益服務是寂寞的「心」幸福
20父母，永遠和你站在幸福這邊

PART3寂寞星球，幸福自轉
21做個幸福「控」
22「學習」讓自己更幸福
23書寫，寂寞的幸福療癒
24閱讀生命的幸福
25蒔花養卉的綠色幸福
26改造寂寞，預約幸福的手作物
27和寂寞「療」一「療」
28「牠」的幸福，來自一種理所當然
29與寂寞的美味關係
30寂寞最討厭甜滋滋
31辦個幸福轟趴
32守護寂寞心靈的幸福窩

PART4走吧！玩出寂寞的幸福滋味
33在寂寞裡，「花」現幸福
34在真實世界栽一株朋友樹
35志同道合不寂寞
36寂寞。愛。看電影
37聽寂寞在唱歌
38幸福片刻，「照」得住
39靜候你的幸福──看場展覽吧
40「動」起來，「啡」常幸福！
41在城市漫遊，驚喜無所不在
42讓幸福帶你去旅行
43喜歡的工作能夠累積幸福的籌碼
44帶著赤子之心出走！

作者序1

想一個人，享一個人！

　　寂寞，不寂寞。獨處，很幸福！

　　某次和朋友聚會時，只見大家在等待餐點送來的過程中，紛紛開始玩起手機。看著這群低頭族，我忽然覺得這幅景象很有趣。

　　不知從何時開始，對現代人而言，手機似乎成為生活中不可或缺的一樣必需品，捷運站內，火車上、捷運上、公車站或是等待時，幾乎人手一支，大多不是在聊Line、看fb，就是打電動或看影片，生活似乎少了很多空白，多了很多樂趣，但我也不禁在想，每個人的生活是不是也真的因此變得豐富了呢？還是只是更加寂寞呢？

　　你有多久沒和自己對話？你有多久沒有自己一個人獨處的時間？你是否忽略自己內心的聲音？你是否習慣人群、習慣熱鬧，而忘記「獨處的自在」？無論單身、有伴侶，還是朋友成群，我們一定要懂得「與自己談戀愛」。享受一個人的快樂與幸福。

　　有時候，只想一個人！
　　有時候，只想一個人享受！
　　有時候，只想享受一個人！
　　想一個人，享一個人！寂寞，不寂寞。獨處，很幸福！

　　非常高興意識文化出版社邀請我參與《只享一個人：愛自己最快樂，原來獨處是種難得的幸福！》（原出版書名：給你的寂寞，得到幸福）改版修訂，也很高興和與百卉有合作機會，她細膩的筆觸、溫暖的文字，在在讓我閱讀時深受感動。我想這也是這本書可以獲得讀者喜愛，改版再推出的最大原因吧。

　　最後想感謝在改版本書的過程中，家人與身邊的朋友，還有編輯群給我的支持與鼓勵，也再次感謝出版社讓我和百卉有合作的機會。一本好書需要讀者的肯定，一個熱愛寫作的作家需要讀者的支持，《只享一個人：愛自己最快樂，原來獨處是種難得的幸福！》可以讓你學會與自己獨處，享受「愛上，一個人」的快樂！誠摯希望之前錯過本書的朋友這次不要再錯過。

晴天娃娃

作者序2

與自己談戀愛，享受「一個人」的快樂與幸福

　　「一個人」，是一種狀態、一種生活中本來就已經存在的事物、現實和心態，是我們面對自己的獨處時刻。然而，許多人常將「一個人」與「孤獨」、「無聊」、甚至「可憐」等劃上等號，但其實，能夠擁有「一個人的獨處時間」是一種難得的「幸福」！

　　拜現代科技進步所賜，人們愈來愈習慣生活中充斥著各式各樣的3C產品或是網路互動軟體。臉書上不管是否認識，先加入朋友就對了，因為擁有的朋友愈多，人氣指數就愈高，似乎就是一種榮耀；一有空檔，就忙著和朋友Line一下或是WhatsApp……一刻不得閒。卻忽略了，擁有獨處時光的可貴與重要。

　　仔細想想，國小時，我們忙著玩耍，忙著認識這世界；國中時，我們努力讀書，努力考上好學校；高中時，我們交了女（男）朋友，開始忙著談戀愛；大學時，我們瘋狂參加社團聯誼，和同學有許多參加不完的聚會；出社會後，我們忙著打拚，讓老闆肯定我們；結婚後，我們忙著照顧孩子，忙著辛苦賺錢養家……人生一路走來，每一個階段我們都有不同的任務需要完成，仔細想想，有多少時間是我們真正在和自己相處的呢？

　　獨處不孤單，而是一種享受，享受和自己對話，享受做自己想做的事，享受一個人的悠閒與自在。請好好珍惜現在所擁有的獨處時光吧，為自己的人生留下更多美好的回憶！

　　生命就像火車過站一般，總是一站經過一站，不停轉換時空，很多人在你生命歷程裡上車，有些人中途下車，有些人中途上車；有的人陪你久一點，有的人可能只是陪你坐了一站；有的人讓你開心快樂，有人讓你獲得啟示領悟……有時候，生命列車裡，一個人都沒有，你卻覺得逍遙又快樂；有時候，火車上的人很多，連走道上都擠滿了人，但你卻覺得孤單？

　　這些都取決於你對獨處的心態，和你面對獨處時的人生態度。

　　與自己獨處時，是人生裡美妙的留白、是與自己深度對談的絕佳時機，快意自在的心靈悠遊。

　　一個人時，你可以選擇在自己的小窩獨處、悠遊，或是走出寂寞，玩味城市、來個小旅行。在這樣的歷程裡，你一定可以「發現」－－原來，幸福一直都在身邊，在四周環繞著你，期待著你伸出雙手迎接它，等著你擁抱它！也許只是一個漂亮的咖啡拉花；只是一個人的下午茶聚會；還是，你剛走到站牌，公車也同時抵達的順利早晨；或者，一隻貓咪慵懶享受窗邊陽光的舒服表情，這些都是生活裡的小幸福！

　　在《只享一個人：愛自己最快樂，原來獨處是種難得的幸福！》（原出版書名：給你的寂寞，得到幸福）中關於寂寞與幸福的交鋒，是多年來自己或他人生命與人生閱歷的體悟與覺察，然後豁然開朗後的省悟與面對。不論是隨意翻閱的你，或是正拿著這本書走向櫃檯結帳的你，如果能在這本書中找到一絲幸福、快樂或自在，對我來說，都是極大的榮耀！獻給所有懂得享受一個人，享受獨處時光，且一直被幸福圍繞的你！

千百卉